活動當天我們將邀請中國體適能總會教練到臨任教。爲了提供學習趣味,教練會利用游戲競技教授體適能。

體適能不但對孩子有好處,對忙碌的大人也非常好,大人還可以視此為一個親子活動。透過以下一系列活動,參與者可以鍛煉自己心肺耐力、肌力及肌耐力、爆發力,、敏捷度、平衡力、協調能力,、反應。

活動内容:

  1. 十五米漸進式心肺耐力跑 15-meter progressive aerobic cardiovascular endurance run, 15m PACER
  2. 三十秒仰臥引體向上  Half-minute Inclined pull-up
  3. 立定跳遠  Standing Long Jump
  4. 坐前伸 Sit-and-reach
  5. 生物電阻抗分析Bioelectrical impedance analysis (體脂比例 % fat)

最近不少校隊訓練均開始注重體能鍛煉,因爲他們發現:無論如何訓練孩子各種技巧,最終做得較出息的就是那些體能較好的運動員,我們將見到體適能再次掀起熱潮。